건강_정보 썸네일형 리스트형 다이어트 저지방우유를 마셔야 할까? 일절 풀이라곤 먹지 않던 제가, 다이어트를 한다고 샐러드를 먹기 시작한지 2달이 가까이 되었습니다. 이틀에 한번이라 지금껏 어찌저찌 먹긴 먹었는데, 더이상은 무리일 것 같아 다이어트 선식을 주문했어요. 박지윤의 욕망 뉴트리밀!!! 이건 추후 리뷰 포스팅을 남기도록 하겠습니다 :) 그리고 선식은 우유랑 쉐킷해줘야죠? 그래서 알아본 오늘의 포스팅 주제입니다. 다이어트엔 저지방 우유를 마셔야 할까? 우선 우유는 지방 함량에 따라 일반 우유 / 저지방 우유 / 무지방 우유로 나눠진다고 해요. 일반 우유는 약 4% 지방 성분이 함유되어 있고 저지방 우유는 약 2%, 무지방 우유는 0.5% 미만의 지방을 함유하고 있는데요. (제조사마다 차이가 있을 수 있어요) 그 경우 우유 1잔의 칼로리를 계산하면 125kcal,.. 더보기 걷기 / 빠르게 걷기 다이어트 저같은 초보 다이어터라면 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 걷기 / 빠르게 걷기 일 것 같습니다. 걷기 운동이 여러 방면으로 좋다는 건 많이들 알고 있는 사실일텐데요. 걷기 운동으로 다이어트 효과를 보기 위해서는 45분 이상의 시간과 1주일에 3~4회정도로 최소 3개월 이상은 꾸준히 걸어줘야 한다고 합니다. 그리고 걷기 전 5~10분정도 간단한 스트레칭으로 체온을 적절히 상승 시켜주면 근육이완 효과가 더 좋아지고 혹시 모를 부상도 예방할 수 있다니 잊지 마세요. 다음은 제일 중요한 올바른 걷기 요령입니다. 아래 사진을 참고해주세요. 추가로 조금 더 효과적으로 다이어트를 하기 위해 알아본 내용입니다. 다이어트에서 도움이 될 걷기와 같은 유산소 운동은 공복에 하는 것이 좋을까, 식후가 좋을까? 공복에 유산소 운.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
