다이어트 일기 (2) - 두번째 인바디 측정 결과 실망ㅠㅠㅠ

2020년 1월 17일 두번째 인바디를 측정했습니다. 하지만 그 결과를 오늘에서야 올리는네요. 이렇게 미루듯 포스팅을 한 이유는 인바디 측정 결과에 실망했기 때문입니다ㅠㅠㅠㅠ 그래도 이렇게 올려야 기록도 되고 자극도 받으며, 앞으로도 꾸준히 다이어트에 노력할 듯 하여 올려봅니다.

 

우선 지난 한 달동안 연말연시 한 주를 제외하고는 주 3회 필라테스를 갔고, 주 3~4회 먹던 술을 주 2회 먹으려는 노력을 했습니다. 하지만 지키도 못한 주도 있었으니 한 달간 총 10회정도 술을 마신 것 같네요^^;

 

아침 식사는 원래 먹지 않아 계획치 않는 간헐적 단식을 하는 날이 많았고, 저녁 식사는 이틀에 한번씩 선식+우유로 대체했습니다. 제가 밀가루 음식을 정말 좋아하는데, 세번 먹고 싶을 때 두번은 참고 한번씩 먹는 방법으로 나름 먹을 것도 신경을 썼다고 생각했는데, 노력에 비해 결과는 초라했네요. 다이어터에게 이정도는 노력이 아닌건가 봅니다ㅠㅠㅠ

 

 

지난 첫번째 인바디 결과에서도 언급했듯이 저의 몸은 너무나 적은 근육량에 엄청난 체지방량을 갖고 플러스로 내장지방까지 보유하고 있는 총체적 난국 상태입니다.

 

[Ms.k 사담/다이어트] - 다이어트 일기 (1) - 첫번째 인바디 측정 결과

 

 

 

두번째 인바디를 측정한 뒤 변화그래프를 살펴보니 모든게 다 하락했습니다. 물론 체중과 체지방률, 내장지방 레벨이 떨어진것은 긍정적인 결과예요. 하지만 더이상 떨어질 것도 없는 근육량과 기초대사량이 함께 하락한것이 큰 문제입니다. 지난달 선생님께서 제 인바디 결과를 보고 근육량이 더이상 떨어질 것도 없기 때문에 체지방 감소만 신경쓰면 될 것 같다 했는데 근육량이 더 떨어졌어요;

 

선생님 말씀으로 18kg의 근육량은 여중생 보다 못한 수준으로 심각하게 낮은 상태고, 체지방률은 비만에 근접한 경도비만 수준으로 제 인바디 결과는 선생님께서 봐온 인바디 결과 중 최고 심각한 수준이라고 하셨습니다ㅠㅠㅠ

 

 

 

인바디 결과 해설에서도 언급되는 내용이긴 합니다. 같은 성별, 연령대, 신장 기준 체지방량은 100명 중 99번째로 많고 골격근량은 99번째로 적다고 설명하고 있어요. 그래도 100명 중 100번째가 아닌게 다행일까요?ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

체중이 1.1kg 감량된건 다이어터로서 반가운 일이지만, 2kg 정도야 하루만에도 찌는 몸이 되버린 요즘 마냥 기쁠수만은 없네요. 주말 새 운동 안하고 맛있는거 먹고 술 마시고 하면 원상복구됩니다...

 

선생님 말씀으론 1.1kg의 감량은 열심히 운동한 딱 그 정도의 감량 수준이고, 식단 조절이 꼭 필요한 상태라고 하는데, 근데 저 나름 식단 조절하고 있잖아요? 술이 근육을 함께 태우기 때문에 지금 제 상황에서는 술을 마시지 않는게 가장 좋다 하는데, 저는 금주의 삶은 상상 조차 해본 적이 없어서;;; 음주 횟수를 좀 더 줄여보도록 노력해봐야겠습니다.

 

 

 

이번 달은 설 연휴에, 연초라 술 약속도 많아 다이어트하기 적합치 않은, 오히려 살 찔 일만 있는 시련의 달입니다. 그렇다고 마냥 늘어져 있으면 이전에 열심히 했던 것마져 소용 없어져버릴테니, 할 수 있을 날 만이라도 열심히 운동하고 식단 신경써서 살이 많이 찌지 않는 것을 노력해야겠어요.

 

다이어터 여러분, 모두 힘냅시다! 2020년엔 우리도 예쁜 몸매 가져보쟈구요 :)