다이어트 저녁 굶기, 괜찮은걸까?

굶는 다이어트가 요요현상을 부른다는건 널리 알려진 사실입니다.

하지만 넘치는 의욕과 달리 체중은 줄지 않고, 그러다보니 다이어터라면 저녁정도는 굶어야 하는게 아닌가? 배도 그렇게 고프지 않는데 굳이 저녁을 의무감에 먹을 필요가 있을까? 싶더라구요.

그래서 요즘 많이들 하는 간헐적 단식의 일환이라 생각하고 몇 번 저녁을 굶어봤습니다. 확실히 체중은 줄더라구요.

그러다 문득 굶는 다이어트로 준 체중이 얼마나 유지될까? 다이어트 이렇게 하는게 맞는걸까? 싶은 생각이 들어 알아보았습니다. 

 

 

우선 앞서 말씀드렸듯이 굶으면 체중은 줍니다. 굶는게 가장 빨리 체중을 줄일 수 잇는 방법이기도 하구요. 하지만 이건 초반 일시적인 효과에 불과합니다.

그리고 결과적으론 다이어트에 악영향을 끼칩니다. 그 이유는 아래에서 설명드릴께요!

 

 

다이어트를 한다고 저녁을 굶을 경우 우리의 몸은 위기 상황으로 인식해서 아침, 점심에 먹은 섭취한 열량을 저장하려하고, 그러다보면 기초대사량이 크게 떨어집니다.

이로인해 오히려 조금만 먹어도 금방 체중이 증가하는 체질로 변할 수 있고, 요요현상도 빠르게 옵니다. 또한, 공복 중 몸에서 필요한 에너지를 사용하기 위해 근육에 있는 단백질을 사용해 건강한 몸을 잃을수도 있습니다.

기껏 운동으로 힘들게 만든 근육들을 이렇게 잃어버려선 안되겠죠? 

그러니 무작정 굶는 다이어트는 절대 해서는 안되요!

 

우리가 굶어야 하는건 식사가 아니라 설탕 / 정제탄수화물 / 가공식품 / 간식 / 폭식 / 과식입니다.

어렵겠지만 노력은 할 수 있겠죠?

추가로 탄수화물(5) : 단백질(3) : 좋은지방(2) 의 밸런스 좋은, 건강식이 최고라는데 , 초보 다이어터에겐 너무 어려워 패스할게요...

그럼 오늘 포스팅은 이만 마치고 다음에 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다.

뾰로롱 *ㅡ*