관절 영양제 추천 & 관절에 도움이 되는 영양성분 소개

 

안녕하세요! 건강하게 백세시대를 나기 위해 필요한 영양성분 중,

관절 건강에 도움을 주는 영양성분 소개와 관절 영양제 추천 포스팅을 작성해봅니다. 

 

의학기술의 발달로 노년기가 길어진 만큼 건강 관리에 신경써야 한다는 것은 많은 분들이 아시리라 생각됩니다. 

오늘은 관절 건강 관리에 대한 이야기를 해보려하는데요. 

우선 대표적인 관절염으로 류마티스관절염과 퇴행성관절염이 있습니다.

류마티스관절염은 관절 만성 염증성 전신질환으로 염증반응으로 인하여 관절의 연골 손상, 골 미란이 일어나며 결국은 관절의 파괴가 일어나 기능의 장애를 초래합니다. 

관절 뿐만 아니라 전신에 침범할 수 있기 대문에 염증을 억제 시키고 면역 시스템을 다스려 주는 약을 꼭 복용해야 합니다. 

퇴행성관절염은 골관절염이라고도 불리며, 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나서 염증과 통증이 생기는 질환으로, 관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 보입니다.

아직 확실하게 연골을 재생시키는 약물이 개발되지 않았기 때문에 악화인자를 제거하고, 관절을 아끼고 보호하는 것이 치료에 있어서 가장 중요합니다. 

 

이제 관절 건강에 도움을 주는 영양성분 중 4가지를 소개드리겠습니다. 관절 영양제 추천도 함께 드리니 아래 내용을 확인해주세요.  

 

 

 

1. 오메가-3 지방산

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오메가-3 지방산은 류마티스관절염의 염증 조절에 도움을 주고, 진통 소염제의 요구량을 줄여주었다는 연구 결과들이 있습니다. 

오메가-3 지방산은 치아씨, 키위씨, 들깨, 아마씨, 올리브, 포도씨 등에서 추출한 식물성 기름에 많이 함유되어 있으며 대사되어 EPA, DHA로 전환됩니다.

EPA와 DHA는 전환이 제한적이라 EPA와 DHA가 많이 함유된 음식을 직접 섭취해주는 것이 가장 좋은 방법인데요. 연어, 고등어, 참치와 같이 기름진 생선들에 많이 함유되어 있습니다.

오메가-3 지방산은 필수 건강보조제로도 많이 추천되는만큼 알려진 심각한 부작용은 없습니다. 다만 해산물들의 중금속이나 방사능 오염 등의 가능성으로인해 믿을 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

저는 노르딕내츄럴스 얼티메이트 오메가-3 제품을 복용하고 있는데요. 노르딕내츄럴스 얼티메이트 오메가는 미국 판매 1위의 프리미엄 제품이며, 오메가3 섭취 시 나는 특유의 비릿한 냄새를 잘 잡아줘 만족하며 꾸준히 구매하고 있습니다. 

▶ 관절 영양제 추천 : Nordic Naturals 얼티미트 오메가3

노르딕내츄럴스 얼티미트 오메가-3 1280mg 레몬 소프트젤

2. MSM

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MSM은 관절 내 염증 물질 생성을 억제하고 면역력을 향상시키며 관절 통증 및 불편함 감소에도 도움이 된다는 연구 결과들이 있습니다.

식이유황이라 불리는 MSM은 관절 및 연골 건강에 도움을 줘 관절에 좋은 영양제 대부분에 함유되어 있습니다.

연골과 콜라겐을 만드는데 꼭 필요한 영양소지만 노화와 함께 감소됨으로 따로 보충해주는 것이 좋은 방법입니다.

 

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Jarrow Formulas MSM 1000mg 베지캡슐

 

3. 보스웰리아

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보스웰리아는 보스웰리아 세라타나무의 수액을 건조한 것으로 그 성분인 보스웰릭산과 테르텐이 관절에 발생한 염증을 가라앉히면서 통증 완화를 해주며,  연골 조직을 구성하는 세포의 생성 촉진 및 생존율을 높여줌으로써 관절 통증과 붓기 감소의 효과를 보입니다. 

또한 보스웰리아에 함유된 항산화 물질이 세포 노화를 예방하고 혈류 개선 및 면역력을 증진해 만성 질병을 예방하는 데 도움을 준다고 알려졌습니다.

보스웰리아 추출물은 요즘 관절 영양제 추천에서 빠질 수 없는 핫한 제품으로 저 역시 부모님께 선물하고 있습니다 :)

 

▶ 관절 영양제 추천 : Now Foods 보스웰리아 추출물 250mg 

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4. 칼슘과 비타민D

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칼슘과 비타민D는 이미 많이 아시는 것과 같이 뼈 건강에 좋습니다. 뼈를 받치고 있는 연골과 뼈 건강은 관절 건강에 빼놓을 수 없는 부분입니다.

칼슘은 골밀도 향상을, 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 두 영양소를 같이 섭취하는 것이 효과적입니다.

아래 제품은 칼슘, 마그네슘, 비타민D3 일괄 포함된 제품이라 타블렛 사이즈가 좀 크다는 것 참고해주세요. 

 

▶ 관절 영양제 추천 : SOLGAR 칼슘 마그네슘 비타민D3 

솔가 칼슘 마그네슘 비타민 D3 타블렛

 

관절에 도움이 되는 영양성분 소개 & 관절 영양제 추천 포스팅이 유익하셨나요?

몸에 좋은 영양성분은 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 좋지만, 그게 어렵다면 건강기능식품을 복용하는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.

오늘 저의 포스팅이 여러분의 관절 건강에 조금이라도 도움되길 바라며, 다음에 또 좋은 정보로 찾아오겠습니다 :)