손목터널증후군 증상 및 자가진단, 예방법

 

얼마전 KBS2TV 생생정보에서 현대인의 만성질환, 손목터널증후군 관련 방송을 했어요. 저 역시 잦은 손목 통증에 손목터널증후군이 염려되었던 차라 관심있게 시청하였습니다.

 

 

오늘은 제가 생생정보를 통해 얻은 손목터널증후군 정보 및 추가적으로 궁금했던 내용들까지, 손목터널증후군에 대한 모든 것을 정리해보는 시간을 갖으려 합니다.

손목터널증후군 증상 및 손목터널증후군 자가진단 방법, 그리고 손목터널증후군 운동 (스트레칭) 방법 등 자세히 알려드릴테니 관심있으신 분들은 끝까지 읽어주세요 :)

 

손목터널증후군 ( 손목수근관증후군 )

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손목부위에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가며 이를 둘러싸고 보호하는 일종의 관(터널)이 있습니다. 이 부위를 손목터널, 수근관이라 불리는데요.

손으로 들어가는 신경(정중신경)이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관에 눌려 신경이 압박되어 손저림, 감각저하 등의 증상이 나타나는 질환을 말합니다.

 

 

중년 이후 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자, 만성신부전으로 투석을 받는 환자에게 더 흔하게 발생하며 임신 중에 일시적으로 증상이 나타나기도 합니다. 또한, 손을 많이 사용하는 주부나 미용사, 피부관리사, 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인에게 많이 나타납니다. 최근 10년동안 손목터널증후군 환자가 무려 40% 증가하였는데, 스마트폰 장시간 사용을 큰 이유로 꼽고 있다고 합니다.

 

 

손목터널증후군 증상

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1) 손목이 욱신거리고 저릿저릿하다. 

2) 엄지와 검지, 중지, 약지 손가락 일부가 저리다. (새끼손가락은 저린 증상이 없다)

3) 손에 힘이 약해져 쉽게 물건을 떨어뜨린다.  

4) 빨래, 걸레질 등 반복적인 작업이 어렵다. 

5) 주로 야간에 증상이 심하게 나타나며, 손가락이 화끈거리는 느낌이 든다. 

6) 아침에 일어났을 때 손이 굳거나 경련이 있다. 

7) 팔을 올렸을 때 팔목에서 통증이 나타난다. 

8) 팔, 어깨, 목까지 통증이 나타나는 경우도 있다.

 

손목터널증후군 자가진단 방법

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1) 손등을 맞대로 팔과 직각이 되도록 손목을 꺾습니다. 1분간 이와 같은 자세를 유지하는데, 손끝이 저린 증상이 있을 경우 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.   

2) 두 손가락으로 손목을 때렸을 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.
 

 

손목터널증후군 환자들이 다양한 이유로 치료를 지연하는 경우가 많은데, 손목터널증후군 치료를 제때 받지 않으면 증상이 악화되고 합병증까지 올 수 있다고 합니다. 또한 신경 마비 상태까지 오는 경우에는 손목터널증후군 수술을 진행해야하고, 마비 정도가 심할 경우에는 수술 후에도 완전한 회복이 어려울 수 있으니 의심 증상이 있으신 경우 빠른 시일 내 전문의의 진료를 받아보시길 권장합니다. 

 

 

손목터널증후군 운동 , 예방법 

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아래 스트레칭을 꾸준히 하면 근육과 힘줄이 붓는 증상을 예방 할 수 있으며, 손목터널증후군을 예방할 수 있다고 합니다. 당연히 손목터널증후군 환자들에게도 좋은 운동법이 되겠지요?  

 

 

장시간 컴퓨터 작업으로 손목에 무리를 주는데다 여과 시간에는 스마트폰을 하고, 심지어 잠들기 전까지 누워서 한손으로 스마트폰을 들고 보는... 비단 저만의 이야기는 아니지요? 스트레칭 방법도 어렵지 않으니 습관화 하도록 노력해야겠습니다.

여러분들도 손목터널증후군 운동 & 예방법 꼭 따라해보세요. 손목이 시원한 느낌이 아주 좋습니다 :)

 

지금까지 손목터널증후군 증상 및 자가진단 방법, 손목터널증후군 운동 & 예방법을 알아보았습니다. 여러분께도 좋은 정보 되었길 바라며, 오늘 포스팅은 이만 마치겠습니다. 뾰로롱 *ㅡ*